Resoluciones Simples para Tu Bienestar Integral
Esta es la época en que nos empezamos a preguntar ¿Qué cambios puedo hacer en mi vida para tener bienestar? La realidad es que el bienestar integral involucra varias áreas diferentes de nuestra existencia y vale la pena explorar cada una, para hacer mejoras donde haga falta.
A continuación, les comparto mis recomendaciones oficiales de los cambios, metas o resoluciones simples que más impacto tendrán en las 7 Dimensiones de su Bienestar. Aquí van…
EMOCIONAL
- ¡Reír más! no te tomes las cosas personales todo el tiempo. Recuerda que cada enojo y cada resentimiento que acumules altera tus hormonas, tus emociones y tu salud en general.
- Ser más Positiva(o). Usa un lenguaje estimulante y compasivo contigo y los que te rodean. Descubre y usa las “afirmaciones”. Enfócate en las cosas que están bajo tu control.
INTELECTUAL
- Explorar tu Creatividad. A veces solo hace falta practicar una actividad diferente para mantener tu mente alerta e interesada. Aprender un idioma nuevo, hacer rompecabezas, pintar, escribir historias, etc. ¿Recuerdas que te gustaba hacer cuando eras más joven?
FÍSICO
- Escuchar a tu Cuerpo. Tu cuerpo sabe lo que necesita y avisa, solo que a veces te cuesta comprender su lenguaje. Tómate el tiempo de evaluar como respondes a diferentes alimentos, ejercicios y otras actividades.
- Comerte el arco iris. Una de las maneras más fáciles de asegurarte que estás recibiendo todos los nutrientes que necesita tu cuerpo es procurando variedad en tus platos. Aspira a 4 o más colores. Sencillo!
- Beber más Agua. Si no estás bebiendo 2.5-3 litros/día (aprox.), te quedas corto(a) y no hay detox que compense la deshidratación crónica a la que estás sometiendo tu cuerpo.
- Dormir no menos de 7 horas/día. No te imaginas todo lo que tu cuerpo hace por tu salud mientras duermes. Si no duermes bien (tiempo y calidad) no funcionará bien, y esto tampoco lo compensa ningún detox.
- Moverte más. Si aun no te ejercitas empieza por usar las escaleras, asumir oficios en casa (jardinería, pasear al perro, etc.), estacionarte a una cuadra del trabajo y caminar el resto, etc. Ponte creativo(a) y ve aumentando tu nivel de actividad cada semana.
- Dejar de Fumar. Todo el ejercicio y las dietas del mundo no eliminan el increíble daño que causa el tabaquismo a tu salud. Este es uno de los principales factores de riesgo para las primeras causas de muerte en el mundo.
- Elegir lo [realmente] Natural. Cuenta nutrientes y químicos en lugar de calorías. Comer limpio es comer lo que la tierra nos ofrece en su estado original, sin tanto procesamiento y aditivos. Lo natural nutre mejor, se disfruta más y no enferma si se sabe balancear.
PROFESIONAL / VOCACIONAL
- Hacer lo que Amas. Si vienes contemplando un cambio de trabajo o de carrera, explora la posibilidad de hacerlo ahora. Busca lo que te apasiona, en lo que eres buena(o) y que te dará el estilo de vida que mereces. Un trabajo que aprovechar tus habilidades y te da satisfacción personal es valioso para tanto para la sociedad como para ti.
SOCIAL
- Interactuar. Esa llamada o café que tienes pendiente con un amigo o ese viaje que quieres hacer para conocer otra cultura, te están esperando. Sin pena y sin miedo, si es lo que quieres hacer y te trae felicidad, hazlo!
- Visitar a tus abuelos/padres. ¿Por qué va a estar eso en tus resoluciones? Porque sabes que cuando saques el tiempo para ir, les vas a dar una alegría más grande que cualquier regalo y te sentirás bien contigo después. Tu presencia es el mejor obsequio!
ESPIRITUAL
- Identificar tus Valores. Vivir con propósito te da satisfacción más allá que cualquier bien material. Te conecta con el mundo y contigo. ¿Qué es importante para ti? ¿Cómo cultivas esa conexión? Cuando tienes estas cosas claras tus decisiones del día a día se simplifican y ganas paz.
- Cultivar tu Espiritualidad. Esa conexión puede cultivarse de muchas formas, individualmente o en grupo. Si te gusta congregarte hazlo, si te gusta meditar hazlo, si te gusta el yoga o el tai chi practícalos.
AMBIENTAL
- Reciclar. Siempre te ha parecido buena idea y quieres contribuir con la conservación de nuestro ecosistema, pero nunca te haz organizado para hacerlo. Bueno, este es el año! Conecta con los chicos de Yo Reciclo para saber como puedes hacerlo.
- Aprender. Ser consciente de los efectos que tiene tu estilo de vida en el ambiente es parte importante de este proceso. Empieza con cosas básicas como: caminar o usar bicicleta si vas a 3 cuadras o menos, ahorrar electricidad y agua (cierra grifos, arregla goteras, desconecta aparatos, apaga interruptores).
Si te identificas con algunas de estas ideas, te exhorto a que las incluyas entre tus resoluciones personales.
Ahora es tu turno, hazlo específico, medible e infalible, ¿Con quienes quieres interactuar?, ¿A qué hora vas a meditar?, ¿Para qué fecha tendrás pagada esa deuda?, ¿En que fecha dejarás de fumar?, ¿En que clase te vas a inscribir?, ¿Cuándo empiezas a buscar el trabajo de tus sueños?, ¿Quién te va a apoyar con esas metas?… programa esos recordatorios (como explique en un artículo anterior) y prepárate para un año lleno de satisfacción.
Si tienes dudas sobre alguno de los puntos o quieres compartir algo, escríbeme abajo en los comentarios!
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Me gusta saber que podemos leer una literatura virtual confeccionada de tal forma que no añade estrés o frustración por la dificultad de cumplir una causa. Es confortante saber que hay muchas formas de obtener el bienestar que deseamos. Sólo quedar tener la valentía para dar el primer paso. Gracias por su redacción Dra.
Me alegra que haya encontrado el artículo útil y descomplicado, eso es lo que busco, hacer que el la alimentación, la salud y todo lo relacionado a bienestar se simplifique. Gracias por su comentario, Saludos!