Descargables
Ya sea que necesites subir tus niveles de energía, organizar mejor tus días, bajarle al consumo de azúcar o dormir mejor, aquí encontrarás ayuda. Haz clic en «Descarga GRATIS» y lo tendrás directo en tu correo.
Más Recomendados
- Hormone Cure – Dra. Sara Gottfried
- Una guía para comprender cómo balanceando nuestras hormonas podemos resolver múltiples problemas de salud, dormir mejor, tener más energía, un peso saludable y más. Da evidencia científica y un cuestionario muy útil. La autora es especialista en Ginecología.
- The Blood Sugar Solution – Dr. Mark Hyman
- Una guía para entender y manejar problemas con el azúcar y complicaciones como exceso de peso, inflamación, etc. Incluye recomendaciones de salud integral, que son útiles para todos. El autor es Médico y Director del ‘Cleveland Clinic Center for Functional Medicine’.
- Savor: Mindful Eating, Mindful Life – Thich Nhat Hanh y Dr. Lilian Cheung
- Un maestro Zen y una experta en Nutrición, se unen para enseñarnos acerca de la alimentación saludable en relación con ‘mindfulness’, dos conceptos que van de la mano. Ofrecen una perspectiva diferente e interesante.
- 50 Ways to Soothe Yourself Without Food – Susan Albers, Psy.D.
- Una colección de 50 prácticas de mindfulness alrededor de la comida, que te permiten manejar el estrés sin depender de ella. Importante ya que expertos estiman que el 75% del abuso de la comida es detonado por emociones, no hambre real. La autora es Doctora en Psicología Clínica.
- The 5 Levels of Attachment – don Miguel Ruiz Jr.
- Una excelente lectura de desarrollo personal. Explora nuestra relación con las cosas-personas-ideas, cómo desarrollamos el apego a ellas y como modificar esto, para aprender y relacionarnos mejor. Invita a la auto-exploración, para mayor consciencia y libertad.
- EWG Healthy Living App: busca tus productos de uso personal y alimentos haciendo scan al código de barra (o por nombre) y la aplicación te indica su nivel de riesgo, según los químicos que contienen.
- Aqualert: te recuerda beber agua, permite monitorear cuánta bebes cada día y tu progreso semanal. Un apoyo extra para nuestras metas de salud.
- Stand UP!: para recordar levantarte durante el día y pasar menos horas sentado. Importante considerando que estar muchas horas sentados aumenta el riesgo de diferentes enfermedades.
- Yummly:encuentra recetas completas de acuerdo a tu filosofía o preferencias alimentarias. Puedes ver la información nutricional de los platos, guardarlos para armar tu lista de supermercado y más.
- Stop, Breathe & Think: para conectar contigo mismo y hacer meditaciones guiadas de acuerdo a lo que necesites en cada momento (empezar el día, respirar, ecuanimidad, compasión, etc.)
- Standing Desk: una herramienta excelente, para pasar menos horas sentados. Esta no ocupa mucho espacio y es fácil de ajustar a la altura ideal para ti.
- Spiralizer de 5 hojas: para hacer pasta y otras delicias a base de vegetales, ensaladas diferentes y otros platos saludables. Esto para mi es un «game changer», súper práctico.
- Blender: una buena licuadora es herramienta básica en una cocina saludable. Para hacer smoothies, salsas y sopas más frescas, sin mucho trabajo y en menos tiempo.
- Botella de agua (945 ml): mantiene el agua fría por mucho tiempo (más que cualquier otra que he tenido), no tiene BPs (BPA, etc.), es práctica de llevar y no suda.
- Awwa Natural Skin Care: productos de uso personal deliciosos, hechos conscientemente por una bella persona. Tienen jabones, cremas, sales de baño, etc. hechos con ingredientes naturales únicamente.
- Kit de Aceites Esenciales: una forma de sustituir productos químicos de tu hogar y uso personal, y contribuir a tu bienestar. Incluye un difusor, 11 aceites esenciales orgánicos, roll-on y más.
- Tés e infusiones: para bebidas saludables de buena calidad (adiós a las bolsitas de siempre). Hay té verde regular, matcha, roobois, mi favorito chai y más. Son ricos calientes o como té frío natural.
Comunidad
Hay muchas más cosas interesantes que te pueden apoyar en tus esfuerzos Wellness.
Si has probado algo y quieres recomendarlo, escríbeme para ver si lo agregamos a la lista.
Nada de lo aquí expresado representa consejo médico. Ver aviso legal.
Comentarios desactivados