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El programa de certificación más completo y reconocido, para aprender acerca de nutrición integrativa. Una comunidad de apasionados por mejorar su salud y felicidad, así como la de los que lo rodean.

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Una hermosa guía, hecha por una hermosa persona, para incorporar la práctica de meditación en tu día-a-día en forma fácil y sencilla. El complemento perfecto para mis programas.

  • Hormone Cure – Dra. Sara Gottfried
    • Una guía para comprender cómo balanceando nuestras hormonas podemos resolver múltiples problemas de salud, dormir mejor, tener más energía, un peso saludable y más. Da evidencia científica y un cuestionario muy útil. La autora es especialista en Ginecología.
  • The Blood Sugar Solution – Dr. Mark Hyman
    • Una guía para entender y manejar problemas con el azúcar y complicaciones como exceso de peso, inflamación, etc. Incluye recomendaciones de salud integral, que son útiles para todos. El autor es Médico y Director del ‘Cleveland Clinic Center for Functional Medicine’.
  • Savor: Mindful Eating, Mindful Life – Thich Nhat Hanh y Dr. Lilian Cheung
    • Un maestro Zen y una experta en Nutrición, se unen para enseñarnos acerca de la alimentación saludable en relación con ‘mindfulness’, dos conceptos que van de la mano. Ofrecen una perspectiva diferente e interesante.
  • 50 Ways to Soothe Yourself Without Food – Susan Albers, Psy.D. 
    • Una colección de 50 prácticas de mindfulness alrededor de la comida, que te permiten manejar el estrés sin depender de ella. Importante ya que expertos estiman que el 75% del abuso de la comida es detonado por emociones, no hambre real. La autora es Doctora en Psicología Clínica.
  • The 5 Levels of Attachment – don Miguel Ruiz Jr.
    • Una excelente lectura de desarrollo personal. Explora nuestra relación con las cosas-personas-ideas, cómo desarrollamos el apego a ellas y como modificar esto, para aprender y relacionarnos mejor. Invita a la auto-exploración, para mayor consciencia y libertad.

  • EWG Healthy Living App: busca tus productos de uso personal y alimentos haciendo scan al código de barra (o por nombre) y la aplicación te indica su nivel de riesgo, según los químicos que contienen.
  • Aqualert: te recuerda beber agua, permite monitorear cuánta bebes cada día y tu progreso semanal. Un apoyo extra para nuestras metas de salud.
  • Stand UP!para recordar levantarte durante el día y pasar menos horas sentado. Importante considerando que estar muchas horas sentados aumenta el riesgo de diferentes enfermedades.
  • Yummly:encuentra recetas completas de acuerdo a tu filosofía o preferencias alimentarias. Puedes ver la información nutricional de los platos, guardarlos para armar tu lista de supermercado y más.
  • Stop, Breathe & Think: para conectar contigo mismo y hacer meditaciones guiadas de acuerdo a lo que necesites en cada momento (empezar el día, respirar, ecuanimidad, compasión, etc.)

  • Standing Desk: una herramienta excelente, para pasar menos horas sentados. Esta no ocupa mucho espacio y es fácil de ajustar a la altura ideal para ti.
  • Spiralizer de 5 hojas: para hacer pasta y otras delicias a base de vegetales, ensaladas diferentes y otros platos saludables. Esto para mi es un “game changer”, súper práctico.
  • Blender: una buena licuadora es herramienta básica en una cocina saludable. Para hacer smoothies, salsas y sopas más frescas, sin mucho trabajo y en menos tiempo.
  • Botella de agua (945 ml): mantiene el agua fría por mucho tiempo (más que cualquier otra que he tenido), no tiene BPs (BPA, etc.), es práctica de llevar y no suda.
  • Awwa Natural Skin Care: productos de uso personal deliciosos, hechos conscientemente por una bella persona. Tienen jabones, cremas, sales de baño, etc. hechos con ingredientes naturales únicamente.
  • Kit de Aceites Esenciales: una forma de sustituir productos químicos de tu hogar y uso personal, y contribuir a tu bienestar. Incluye un difusor, 11 aceites esenciales orgánicos, roll-on y más.
  • Tés e infusiones: para bebidas saludables de buena calidad (adiós a las bolsitas de siempre). Hay té verde regular, matcha, roobois, mi favorito chai y más. Son ricos calientes o como té frío natural.

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Hay muchas más cosas interesantes que te pueden apoyar en tus esfuerzos Wellness.
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