Depresión: Cosas que Todos Debemos Saber
En la vida todos experimentamos tristeza en algún momento y suele ser algo que superamos sin mayor dificultad. La depresión va mucho más allá. En una forma leve puede traer algo de dificultad para las actividades cotidianas, pero en una forma severa pude amenazar la vida.
La depresión es una condición real, que incluye un espectro de trastornos del estado de ánimo (depresión mayor, trastorno depresivo persistente, depresión post-parto, etc.) y se puede manifestar en formas diferentes en diferentes personas incluyendo mujeres, hombres, niños, adolescentes y adultos mayores.
Una persona con depresión, típicamente tiene tristeza persistente y pérdida de interés en las actividades cotidianas, pero también puede presentar signos y síntomas como:
- Falta de energía o fatiga.
- Sensación de vacío, pesimismo o desesperanza.
- Dificultad para concentrarse y/o tomar decisiones.
- Cambios en el apetito (aumento o disminución).
- Dificultad para dormir (falta o exceso de sueño).
- Intranquilidad o Irritabilidad.
- Ideas o intentos de suicidio.
- Síntomas físicos como problemas digestivos y dolores de cabeza.
Algunos factores que aumentan el riesgo de experimentar depresión incluyen la historia familiar, estrés y eventos traumáticos, enfermedades crónicas y cambios importantes en la vida.
El tratamiento puede consistir en medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos. Muchas personas observan beneficios importantes de cambios de estilo de vida como el ejercicio físico, sueño adecuado, y una alimentación balanceada; ya que esto le de al cuerpo lo necesario para mantener el equilibrio. Por supuesto también es importante evitar el alcohol y otras drogas.
¿Qué puede hacer un familiar o amigo de alguien con depresión?
- Mantente en contacto, solo con estar allí ayudas.
- No minimices o restes importancia a su dolor y emociones/sentimientos.
- Evita juzgar o criticar.
- No ignores comentarios sobre suicidio.
- Recuérdale no está solo y que las cosas pueden mejorar.
- Ten paciencia.
Más que ofrecer consejos o comparar tu experiencia personal con la suya, pregúntale abiertamente ¿Cómo te puedo ayudar? Recuerda que hasta las expresiones más pequeñas de apoyo, pueden hacer una gran diferencia en el sentir de esa persona.
¿Qué puedes hacer si tienes o sospechas tener depresión?
- Busca ayuda de un médico que te oriente y dirija en la dirección adecuada.
- Dale prioridad al autocuidado (ejercicio, sueño, alimentación, socialización).
- Enfócate en una tarea manejable a la vez, para no abrumarte.
- Recuerda que la constancia con el tratamiento es importante.
- Ten presente que los cambios ocurrirán gradualmente.
- Recuerda que, aunque así parezca, NO estás solo.
Finalmente, una de las cosas más importantes, tanto para el que tiene depresión como sus amigos/familiares, es educarse acerca de la condición, para poder enfrentarla en forma positiva. Recuerden el valor del autocuidado y nunca duden en buscar ayuda.