Entre las técnicas de manejo de manejo del estrés está la Meditación.
Muchos estudios han demostrado que meditar por solo 5-10 minutos al día puede ayudar a reducir el estrés. Esta es una práctica que entrena a la mente para volver a la calma, a mi me resulta de mucho beneficio y contrario a lo que se piensa comúnmente, no tiene que llevar un componente religioso. Hay muchas formas diferentes de meditar, pero aquí te comparto algunas de las más comunes:
- La Meditación tipo ‘Body Scan’ nos permite centrarnos en el cuerpo e identificar sensaciones en diferentes lugares.
- Los Ejercicios de Respiración (‘pranayamas’) consisten en controlar nuestro patrón de respiración (tiempo, intensidad, etc.) para crear un estado de relajación.
Disfruta de estas meditaciones guiadas, tanto como gustes y escríbeme en los comentarios como fue tu experiencia.